Каким должен быть правильный завтрак! Я узнала кое-что новое, а вы?

Завтрак — особенно важный прием пищи, от которого будет зависеть общее состояние организма на протяжении всего дня. Поэтому просто необходимо начинать день правильно. Так что же должен включать...

Завтрак — особенно важный прием пищи, от которого будет зависеть общее состояние организма на протяжении всего дня. Поэтому просто необходимо начинать день правильно. Так что же должен включать в себя идеальный завтрак заботящегося о своем здоровье человека?


Идеальным началом дня будет витаминный завтрак.

Желательно съесть полезный фрукт сразу после сна. В осенний период прекрасно подойдет груша, в зимний и весенний – цитрусовые, летом же хорошо начинать день с персика. Но иногда фруктовый завтрак заменить и стаканчиком воды или сока.
Чтобы провести весь день в бодром состоянии, необходимо утром питаться едой, содержащей большое количество углеводов. К такой пище относится гречневая или овсяная каша с добавлением орехов и сухофруктов, например: курага, сушеная груша или яблоки, изюм, чернослив. Также желательно съесть утром немного сыра или творога, запив это чаем с долькой лимона.


Если сутра питаться продуктами с большим содержанием белка, например, творогом или сыром, запивая просто чаем, то в организме возникнет нехватка энергии, следствием чего будет пониженная работоспособность и раздражительность. Также некачественные завтраки с большей вероятностью приводят к нежелательным перекусам, которые оказывают плохое влияние фигуру и здоровье в целом. Следует заметить и то, что завтрак, состоящий из яичницы и сэндвича, тоже совсем не полезен. В скором времени, и он вызовет нежелательное чувство утомленности и желание поспать.

Питание в разное время года

В зависимости сезона здоровое питание может быть разным. Например, осенью желательно есть больше молочных продуктов, которые полезны еще и своим согревающим эффектом, при этом уменьшить потребление кисломолочных, фруктов и ягод. Лучшим блюдом для завтрака станут разнообразные каши. В зимний период также стоит отдать предпочтение согревающим продуктам. К ним относится масло, сыр, сметана и сгущенное молоко. А сухофрукты лучше заменить орешками в эту пору.


В теплый сезон стоит отказаться от продуктов с согревающим влиянием. Полезнее будет отдать предпочтение свежим фруктам и ягодам. Не нужно забывать об овощах, кефире и ряженке, а также о меде, который очень полезен для организма большим количеством витаминов и прекрасно заменяет сахар. Желательно добавить в рацион и некоторые специи: корица, тмин, мята и фенхель.

Понравилось? Поделись с друзьями: